Esta lista incluye 19 Suplementos que empiezan con V, desde “Valeriana” hasta “Vitex”. Contiene suplementos herbales, vitamínicos y nutricionales de uso común. Sirven para sueño, apoyo hormonal, energía y recuperación.
Los suplementos son productos que complementan la dieta aportando nutrientes o compuestos activos. Por ejemplo, la valeriana se usa desde la antigüedad como ayuda para conciliar el sueño.
A continuación encontrarás la tabla con las columnas “Suplemento”, “Beneficios”, “Dosis típica”, “Efectos secundarios y contraindicaciones” y “Nivel de evidencia”.
Suplemento: Nombre común y, cuando procede, denominación botánica o forma; te ayuda a identificar el producto rápidamente.
Beneficios: Resumen breve de efectos esperados y usos principales; te ayuda a saber para qué sirve cada suplemento.
Dosis típica: Rango numérico con unidad y notas sobre variaciones según forma; te orienta sobre cantidades habituales.
Efectos secundarios y contraindicaciones: Posibles reacciones, interacciones y quién debe evitarlo; información para evaluar riesgos antes de usarlo.
Nivel de evidencia: Valoración breve del respaldo científico (alto, moderado, bajo) para que juzgues la fiabilidad de cada afirmación.
Suplementos que empiezan con V
| Nombre | Categoría | Dosis típica | Posibles efectos secundarios / Contraindicaciones |
|---|---|---|---|
| Vitamina A | vitamina | 700–3,000 mcg RAE (2,300–10,000 IU) | Toxicidad hepática a altas dosis; embarazo evitar dosis altas |
| Vitamina B1 | vitamina | 1.1–50 mg | Riesgo raro de alergia; dosis altas ineficaces |
| Vitamina B2 | vitamina | 1.1–50 mg | Orina amarilla; rara alergia |
| Vitamina B3 | vitamina | 14–500 mg | Enrojecimiento facial (flush); estómago; problemas hepáticos dosis altas |
| Vitamina B5 | vitamina | 5–1,000 mg | Diarrhea a dosis altas |
| Vitamina B6 | vitamina | 1.3–100 mg | Neuropatía sensorial en dosis muy altas |
| Vitamina B7 | vitamina | 30–10,000 mcg | Interacciones de laboratorio; poco tóxica |
| Vitamina B9 | vitamina | 400–1,000 mcg | Enmascara déficits de B12; cuidado en embarazo |
| Vitamina B12 | vitamina | 2.4–1,000 mcg | Rara reacción; cuidado en ciertas patologías |
| Vitamina C | vitamina | 75–2,000 mg | Gastrointestinal, cálculos renales en predisposición |
| Vitamina D | vitamina | 400–4,000 IU | Hipercalcemia con exceso; interactúa fármacos |
| Vitamina E | vitamina | 15–400 IU | Riesgo de sangrado en altas dosis |
| Vitamina K | vitamina | 90–200 mcg | Interfiere con anticoagulantes (warfarina) |
| Vitamina K2 | vitamina | 45–200 mcg | Interacciones anticoagulantes; usar con precaución |
| Valeriana | hierba | 400–900 mg (extracto) | Somnolencia, interacción con sedantes; embarazo evitar |
| Vitex | hierba | 20–40 mg (extracto seco) | Cambios hormonales; evitar en embarazo, interacc. hormonales |
| Vinpocetina | otro suplemento | 5–30 mg | Mareos, hipotensión; evitar embarazo, posibles interacciones |
| Valina | aminoácido | 1–3 g | Desequilibrio BCAA; náuseas en dosis altas |
| Vanadio | mineral | 10–100 mcg | Gastrointestinal, posible toxicidad renal; embarazo evitar |