Esta lista incluye 20 Suplementos que empiezan con T, desde “Taurina” hasta “Té verde”. Incluye aminoácidos, hierbas, extractos y compuestos usados para energía, recuperación y bienestar general.
Los suplementos son compuestos y extractos que complementan la dieta y pueden apoyar funciones específicas. Por ejemplo, el té verde tiene uso tradicional en Asia y hoy es popular por sus antioxidantes.
A continuación encontrarás la tabla con nombre, beneficios, dosis típica, efectos secundarios y nivel de respaldo.
Nombre: Identifica el suplemento por su nombre común y variantes, para que lo reconozcas rápidamente en etiquetas.
Beneficios: Resume efectos útiles y probables en una o dos frases, centrados en cómo te pueden ayudar.
Dosis típica: Indica rangos numéricos y unidades comunes para adultos, y señala variaciones por forma o presentación.
Efectos secundarios y contraindicaciones: Lista posibles efectos adversos breves y contraindicaciones relevantes, para que evalúes riesgos antes de usarlo.
Nivel de respaldo: Indica la solidez de la evidencia científica, desde apoyo sólido hasta evidencia limitada, útil para valorar confianza.
Suplementos que empiezan con T
| Nombre | Clase | Dosis típica | Efectos secundarios/Contraindicaciones |
|---|---|---|---|
| Tiamina | vitamina | 1–100 mg/día | Rara, reacciones alérgicas; evitar si hipersensibilidad |
| Tocoferol | vitamina | 15–400 mg/día | Puede aumentar riesgo de sangrado; evitar con anticoagulantes |
| Tocotrienoles | vitamina | 50–200 mg/día | Puede aumentar riesgo de sangrado; evidencia limitada |
| Taurina | aminoácido | 500–2,000 mg/día | Náuseas; interacción con estimulantes; consultar embarazo |
| Triptófano | aminoácido | 500–2,000 mg/día | Somnolencia; evitar con ISRS o IMAO por riesgo serotoninérgico |
| Tirosina | aminoácido | 500–2,000 mg/día | Nerviosismo; precaución con problemas tiroideos |
| Treonina | aminoácido | 500–1,500 mg/día | Molestias digestivas; precaución en insuficiencia renal |
| Teanina | aminoácido | 100–400 mg/día | Somnolencia; puede potenciar sedantes |
| Té verde | hierba | 250–1,000 mg extracto/día (EGCG 150–300 mg) | Insomnio por cafeína; riesgo hepático con extractos |
| Tribulus | hierba | 250–1,500 mg/día | Malestar GI; precaución hormonal; evitar embarazo |
| Toronjil | hierba | 300–600 mg/día (extracto) | Somnolencia; interactúa con sedantes y alcohol |
| Tomillo | hierba | 160–480 mg/día (extracto) | Irritación GI; alergias en sensibles |
| Trébol rojo | hierba | 40–80 mg isoflavonas/día | Efecto estrogénico; evitar cánceres hormonales |
| Tongkat ali | hierba | 200–400 mg/día | Insomnio, irritabilidad; precaución en hipertensión |
| Teobromina | otro | 100–400 mg/día | Nerviosismo, diuresis; precaución cardíacos |
| Tripsina | enzima | 10–50 mg/día (suplementos varían) | Alergias; evitar con úlceras o hemorragias |
| Trimetilglicina | otro | 500–3,000 mg/día | Olor corporal; náuseas; precaución renal |
| Tierra de diatomeas | otro | 1–15 g/día (polvo alimentario) | Riesgo inhalación; estreñimiento; no inhalar |
| Triglicéridos de cadena media | ácido graso | 5–30 g/día (aceite MCT) | Diarrea, malestar GI; empezar con dosis bajas |
| Tormentilla | hierba | 100–500 mg/día (extracto) | Irritación GI; evitar uso prolongado sin supervisión |