Aquí encontrarás 20 Suplementos que empiezan con F, organizados desde “Fenilalanina” hasta “Fósforo”. Incluyen vitaminas, minerales, aminoácidos, probióticos y hierbas, usados para rendimiento, recuperación y salud general.
Los suplementos son nutrientes, extractos o compuestos que complementan la dieta y apoyan funciones corporales. Un dato interesante: muchas culturas usan plantas y alimentos enriquecidos como suplementos desde hace siglos.
A continuación encontrarás la tabla con nombre del suplemento, tipo, beneficios, dosis típica y efectos secundarios/contraindicaciones.
Suplemento: Nombre común del ingrediente o compuesto; aparece entre comillas para que identifiques rápidamente cada entrada.
Tipo: Categoría breve (vitamina, mineral, aminoácido, hierba, probiótico, etc.) que te ayuda a entender su origen y uso.
Beneficios: Resumen práctico de 1–2 frases sobre efectos comunes y el nivel general de respaldo científico.
Dosis típica: Rango numérico con unidad, indicando variaciones según forma (tableta, polvo, líquido) para guiar tu uso.
Efectos secundarios / Contraindicaciones: Lista breve de reacciones posibles y contraindicaciones relevantes que ayudan a valorar riesgos y precauciones.
Suplementos que empiezan con F
| Nombre | Tipo | Dosis típica | Efectos secundarios y contraindicaciones |
|---|---|---|---|
| Folato | vitamina | 400–1,000 mcg | Náuseas; enmascara deficiencia B12; cuidado con antifolatos |
| Fósforo | mineral | 300–700 mg | Malestar GI; riesgo en insuficiencia renal |
| Flúor | mineral | 0.25–1 mg | Manchado dental por exceso; toxicidad si sobredosis |
| Fenilalanina | aminoácido | 500–2,000 mg | No usar en fenilcetonuria; ansiedad, insomnio |
| Feniletilamina | otro | 100–500 mg | Agitación, palpitaciones; evitar con ISRS |
| Fenogreco | hierba | 500–1,500 mg | Gases, olor corporal; puede alterar anticoagulantes y glucemia |
| Fucus | hierba | 500–1,500 mg | Alto en yodo; contraindicado en hipertiroidismo |
| Fucoxantina | otro | 2–4 mg | Pocos datos; náuseas, incertidumbre a largo plazo |
| Fucoidano | otro | 100–1,000 mg | Interacciones con anticoagulantes; molestias GI leves |
| Fisetina | otro | 100–500 mg | Molestias digestivas; posibles interacciones |
| Forskolina | otro | 100–500 mg | Bajada de presión, taquicardia; precaución con anticoagulantes |
| Fosfatidilserina | otro | 100–300 mg | Insomnio, malestar estomacal; precaución con anticoagulantes |
| Fosfatidilcolina | otro | 300–1,200 mg | Malestar GI, diarrea |
| Fructooligosacáridos (FOS) | probiótico | 2–8 g | Gases, hinchazón; evitar en SIBO |
| Fosfato de calcio | mineral | 500–1,500 mg | Estreñimiento, exceso de calcio |
| Fumarato ferroso | mineral | 65–200 mg (Fe elemental 20–65 mg) | Estreñimiento, náuseas; evitar en hemocromatosis |
| Fibra | otro | 5–20 g | Gases, distensión; evitar en obstrucción intestinal |
| Fermentos lácticos | probiótico | 1–2 cápsulas (1–10 mil millones UFC) | Riesgo infeccioso en inmunodeprimidos; hinchazón |
| Flavonoides | otro | 50–500 mg | Interacciones con fármacos; malestar digestivo |
| Flavanoles | otro | 100–500 mg | Náuseas, interacción medicamentosa |