Esta colección presenta 11 Suplementos que empiezan con K, abarcando desde “K1” hasta “Kéfir”. Incluye vitaminas, minerales, aminoácidos, probióticos y hierbas; suelen usarse para apoyo digestivo, inmunidad, rendimiento y bienestar general.
Los suplementos son productos que complementan la dieta con nutrientes o compuestos bioactivos para cubrir necesidades específicas. Un ejemplo cultural es el kéfir, bebida fermentada del Cáucaso que se valora por sus probióticos naturales.
A continuación encontrarás la tabla con las columnas “Nombre”, “Beneficios”, “Dosis típica” y “Efectos secundarios”.
Nombre: Lista el nombre común del suplemento, para que encuentres rápidamente el producto que buscas.
Beneficios: Resume efectos prácticos y probados en una o dos frases para que veas su utilidad inmediata.
Dosis típica: Indica rangos numéricos y unidades, y menciona variaciones por forma para guiar tu uso seguro.
Efectos secundarios: Lista riesgos comunes y contraindicaciones breves para que valores precauciones antes de usarlo.
Suplementos que empiezan con K
| Nombre | Tipo | Dosis típica | Efectos secundarios y contraindicaciones |
|---|---|---|---|
| K2 | Vitamina | 45–200 µg (MK‑7 90–200 µg común) | Interacción con anticoagulantes, hipercalcemia rara, alergias |
| K1 | Vitamina | 90–120 µg (RDA aproximada) | Interacción con anticoagulantes, alergias raras |
| Kelp | Mineral | 150–1,000 mg de polvo (yodo 150–600 µg según producto) | Alteración tiroidea, interacción con medicación tiroidea, alergia mar |
| Konjac (glucomanano) | Otro | 1–4 g al día (antes de comidas) | Gases, hinchazón, riesgo de obstrucción esofágica, interacción con medicamentos para diabetes |
| Krill (aceite de kril) | Ácido graso | 250–1,000 mg al día | Malestar gástrico, olor a pescado, interacción anticoagulante, alergia mariscos |
| Kava | Hierba | 70–250 mg de kavalactonas diarias | Hepatotoxicidad reportada, sedación, interactúa con alcohol y sedantes |
| Keratina | Otro | 500–3,000 mg al día (oral) | Malestar gástrico, alergia, eficacia oral limitada |
| Kudzu | Hierba | 500–1,500 mg al día (extracto) | Náuseas, mareos, posible efecto estrogénico |
| Kanna | Hierba | 50–200 mg (extracto) | Somnolencia, náuseas, puede interactuar con antidepresivos |
| Kalonji (aceite de semilla negra) | Hierba | 500–2,000 mg al día (aceite o semillas) | Alergia, hipotensión, interacción con anticoagulantes |
| Kéfir | Probiótico | 100–200 ml diario o 1–10 mil millones UFC en cápsulas | Gases, hinchazón, riesgo de infección en inmunodeprimidos, intolerancia láctea |