Esta colección presenta 10 Suplementos que empiezan con I, abarcando desde “Icariina” hasta “Isomalto-oligosacáridos”. Incluye hierbas, aminoácidos y prebióticos comunes, útiles para energía, rendimiento y salud digestiva.
Los suplementos son productos concentrados de nutrientes o compuestos que complementan la dieta habitual. Un dato interesante: la icariina proviene de Epimedium, usada en medicina tradicional por su efecto sobre la energía.
A continuación encontrarás la tabla con las columnas ‘Suplemento’, ‘Categoría’, ‘Beneficios y respaldo’, ‘Dosis típica’ y ‘Efectos secundarios y contraindicaciones’.
Suplemento: Nombre común y, cuando procede, nombre activo para que identifiques exactamente el producto que estás consultando.
Categoría: Tipo del suplemento (vitamina, aminoácido, hierba, prebiótico) para que comprendas su origen y uso principal.
Beneficios y respaldo: Resumen breve de efectos y nivel de evidencia, para que sepas qué esperar y cuánta confianza tiene la información.
Dosis típica: Rango numérico y unidad recomendado, indicando variaciones por forma, para que adaptes la toma según el producto.
Efectos secundarios y contraindicaciones: Posibles reacciones y condiciones en las que deberías evitar el suplemento, explicado de forma breve y clara.
Suplementos que empiezan con I
| Nombre | Tipo | Dosis típica | Beneficios principales |
|---|---|---|---|
| Inositol | otro suplemento dietético | 1–4 g (polvo/cápsula) | Mejora sensibilidad a la insulina; favorece ovulación en PCOS. |
| Inulina | otro suplemento dietético | 3–10 g (polvo/cápsula) | Prebiótico que aumenta bifidobacterias; mejora tránsito intestinal. |
| Isoflavonas | otro suplemento dietético | 40–80 mg (tableta/cápsula) | Reduce sofocos menopáusicos; apoyo óseo leve. |
| Isoleucina | aminoácido | 1–3 g (polvo/tableta/cápsula) | Favorece síntesis proteica y recuperación muscular. |
| Isomalto-oligosacáridos | otro suplemento dietético | 5–10 g (polvo) | Prebiótico que apoya microbiota y regularidad intestinal. |
| Irvingia (extracto) | hierba | 150–1,500 mg (cápsula) | Puede ayudar pérdida de peso y reducir lípidos (efecto modesto). |
| Indol-3-carbinol | otro suplemento dietético | 200–400 mg (tableta/cápsula) | Modula metabolismo de estrógenos; posible protección frente a ciertos cánceres. |
| Inositol hexafosfato (IP6) | otro suplemento dietético | 500–2,000 mg (polvo/cápsula) | Actividad antioxidante; apoyo inmunológico y salud celular. |
| Icariina | otro suplemento dietético | 5–300 mg (extracto/cápsula) | Mejora libido y función eréctil en estudios limitados. |
| Isatis (Isatis tinctoria) | hierba | 1–3 g (té/extracto) | Uso tradicional para síntomas respiratorios; efecto inmunomodulador leve. |