Esta lista incluye 8 Suplementos que empiezan con Y, desde “Yacón” hasta “Yuca (Yucca schidigera)”. Son en su mayoría plantas, raíces y extractos usados como prebióticos, antiinflamatorios y complementos nutricionales.
Los suplementos son productos concentrados que añaden nutrientes o compuestos bioactivos a la dieta. Por ejemplo, el yacón destaca por sus fructooligosacáridos prebióticos y uso tradicional en Sudamérica.
A continuación encontrarás la tabla con nombre, beneficios, dosis típica y efectos secundarios y contraindicaciones.
Suplemento: Nombre común y botánico cuando aplica, y su forma habitual, para que identifiques exactamente el producto que buscas.
Beneficios: Principales efectos respaldados y usos comunes, explicados brevemente para ayudarte a valorar si te interesa su consumo.
Dosis típica: Rango de dosis sugerido en adultos, con unidades y variaciones por forma, para que compares presentaciones fácilmente.
Efectos secundarios y contraindicaciones: Posibles reacciones adversas y situaciones en que debes evitarlo, resumidas para que evalúes riesgos antes de usarlo.
Suplementos que empiezan con Y
| Nombre | Tipo | Dosis típica | Efectos secundarios y contraindicaciones |
|---|---|---|---|
| Yodo | Mineral | 150-300 µg | Alteraciones tiroideas por exceso, alergia al yodo, interfiere con antitiroideos |
| Yacón | Hierba/fitoterapéutico | 10-20 g (jarabe), 3-10 g (polvo/extracto) | Gases, diarrea en altas dosis, puede reducir glucemia, precaución en antidiabéticos |
| Yohimbina | Otro (alcaloide) | 5-20 mg | Ansiedad, hipertensión, taquicardia, insomnio, interacción con antidepresivos |
| Yohimbe | Hierba/fitoterapéutico | 500-1,000 mg (corteza), 5-10 mg (yohimbina equivalente) | Riesgo cardiovascular, neuropatía, ansiedad, interacción medicamentosa, evitar en embarazadas |
| Yerba mate | Hierba/fitoterapéutico | 1-3 g (té), 300-1,000 mg (extracto) | Insomnio, palpitaciones por cafeína, aumento presión arterial, riesgo con consumo muy caliente |
| Yerbabuena | Hierba/fitoterapéutico | 1-3 g (té), 250-500 mg (cápsulas) | Reacciones alérgicas, acidez, interacción con medicamentos antiespasmódicos |
| Yuca (Yucca schidigera) | Hierba/fitoterapéutico | 500-1,000 mg (extracto) | Malestar digestivo, riesgo por consumo de yuca cruda (cianuro), alergia posible |
| Yerba santa | Hierba/fitoterapéutico | 1-3 g (té), 300-500 mg (extracto) | Irritación digestiva, dermatitis en sensibles, evitar en embarazo |