Esta lista incluye 13 Suplementos que empiezan con O, desde “Oleuropeína” hasta “Orégano”. Estos suplementos abarcan hierbas, compuestos vegetales y nutrientes usados para salud, rendimiento y bienestar general.
Los suplementos que empiezan con O son productos dietéticos derivados de plantas, nutrientes o compuestos específicos. Por ejemplo, la oleuropeína procede del olivo y destaca en la dieta mediterránea por sus propiedades antioxidantes.
A continuación encontrarás la tabla con nombre del suplemento, beneficios, dosis típica, efectos secundarios y nivel de evidencia.
Suplemento: Nombre común del suplemento entre comillas y forma habitual; te ayuda a identificar rápidamente qué es.
Beneficios: Resumen breve de los beneficios más respaldados por evidencia, para que entiendas qué resultados puedes esperar.
Dosis típica: Rango numérico y unidad; indica variaciones por forma y uso común para que dosifiques con criterio.
Efectos secundarios y contraindicaciones: Lista breve de riesgos y situaciones a evitar; te ayuda a valorar seguridad antes de usarlo.
Nivel de evidencia: Calificación breve sobre el respaldo científico; sirve para priorizar suplementos según solidez de la evidencia.
Suplementos que empiezan con O
| Nombre | Tipo | Dosis típica | Efectos secundarios/Contraindicaciones |
|---|---|---|---|
| Omega-3 | ácido graso | 1,000–3,000 mg | Sabor a pescado, malestar estomacal, riesgo sangrado con anticoagulantes |
| Omega-6 | ácido graso | 1,000–2,000 mg | Puede favorecer inflamación en exceso, malestar gastrointestinal |
| Omega-7 | ácido graso | 210–500 mg | Malestar gastrointestinal, evidencia limitada |
| Omega-9 | ácido graso | 1,000–2,000 mg | Malestar gastrointestinal, aporte calórico |
| Onagra | ácido graso | 500–1,500 mg | Dolor de cabeza, náuseas, riesgo de convulsiones en epilepsia |
| Ornitina | aminoácido | 500–2,000 mg | Malestar gastrointestinal, náuseas, evitar en enfermedad hepática grave |
| Ornitina alfa-cetoglutarato | aminoácido | 3,000–6,000 mg | Malestar gastrointestinal, evitar en insuficiencia renal/hepática |
| Oligofructosa | otro | 2–10 g | Gases, hinchazón, diarrea, evitar en colon irritable sensible |
| Ortiga | hierba | 300–600 mg | Alergias, malestar gastrointestinal, interacciones con anticoagulantes |
| Orégano | hierba | 100–500 mg | Irritación gastrointestinal, alergia, interacción con anticoagulantes |
| Oleuropeína | otro | 10–50 mg | Malestar gastrointestinal, hipotensión, interacción con antihipertensivos |
| Opuntia | hierba | 500–2,000 mg | Gases, malestar gastrointestinal, puede bajar glucemia |
| Oolong | hierba | 250–1,000 mg | Contiene cafeína: insomnio, palpitaciones, malestar gástrico |