Esta lista incluye 11 Suplementos que empiezan con N, desde “N-acetil L-tirosina (NALT)” hasta “Nopal (Opuntia ficus-indica)”. Incluye aminoácidos, extractos herbales y plantas ricas en nutrientes, usados para energía, recuperación y apoyo digestivo.
Los suplementos son productos concentrados que complementan la dieta diaria. Por ejemplo, el nopal tiene uso tradicional en la dieta mexicana y aporta fibra y micronutrientes.
A continuación encontrarás la tabla con las columnas: nombre, beneficios, dosis típica, efectos secundarios y nivel de respaldo.
Nombre: Contiene el nombre común y, si aplica, el nombre científico o la forma, para que tú lo identifiques claramente.
Beneficios: Resumen breve de efectos principales respaldados por evidencia, para que tú entiendas para qué sirve cada suplemento.
Dosis típica: Indica rangos de dosis comunes y unidades, y señala variaciones por forma para que tú ajustes el uso.
Efectos secundarios: Lista breve de riesgos y contraindicaciones comunes, para que consideres seguridad y señales de alarma.
Nivel de respaldo: Indica qué tan sólida es la evidencia científica o el uso tradicional, ayudándote a valorar la confianza en cada suplemento.
Suplementos que empiezan con N
| Nombre | Tipo | Dosis típica | Efectos secundarios / Contraindicaciones |
|---|---|---|---|
| Niacina | vitamina | 14–2,000 mg/día | enrojecimiento (flush), prurito, hepatotoxicidad dosis altas, interacciones con estatinas |
| Niacinamida | vitamina | 14–500 mg/día | náuseas, hepatotoxicidad dosis altas, interacciones mínimas |
| Nicotinamida ribósido (NR) | vitamina | 100–300 mg/día | náuseas, molestias gastrointestinales, seguridad a largo plazo incierta |
| NADH (nicotinamida adenina dinucleótido reducido) | otro | 5–20 mg/día | insomnio, nerviosismo, interacciones con estimulantes, precaución en trastornos psiquiátricos |
| N-acetilcisteína (NAC) | aminoácido | 600–1,800 mg/día | náuseas, olor sulfuroso, broncoespasmo en asma, precaución con nitroglicerina |
| N-acetil L-tirosina (NALT) | aminoácido | 300–500 mg/día | insomnio, nerviosismo, hipertensión, evitar con MAOIs o hipertiroidismo |
| Nattokinasa | enzima | 100–2,000 mg/día (o 2,000 FU/día) | riesgo de sangrado, evitar con anticoagulantes, precaución antes de cirugías |
| Nopal (Opuntia ficus-indica) | hierba | 500–3,000 mg/día (polvo) | flatulencia, hipoglucemia con antidiabéticos, molestias digestivas |
| Noni (Morinda citrifolia) | hierba | 30–100 mL/día (jugo) o 500–1,000 mg/día (extracto) | hepatotoxicidad rara, interacción con anticoagulantes, sabor fuerte |
| Neem (Azadirachta indica) | hierba | 300–2,000 mg/día (extracto) | náuseas, hepatotoxicidad, contraindicado en embarazo, interacciones con medicamentos |
| Naringenina | otro | 100–500 mg/día | interacciones con fármacos por CYP3A4, molestias digestivas |